腰痛の原因は様々ですが、まずは筋肉や姿勢の異常が考えられます。

 

筋肉は通常、伸縮することで血行を良くし、疲労物質を流します。

 

しかし、疲労が溜まると筋肉が硬直し、その結果、疲労物質が蓄積され痛みが発生します。この痛みがさらに筋肉の硬直を引き起こすという悪循環に陥ります。

 

特に、重いものを扱う仕事や長時間同じ姿勢で作業する職業の方は注意が必要です。

 

また、普段の姿勢も腰痛の原因となります。上半身は体重の約60％の重さがあるため、60キロの人の場合は約40キロの重りが腰にかかります。

 

この重い上半身を猫背のように丸めたり、反った状態で過ごすと、腰への負担が増え、結果として腰痛が生じます。

 

日常生活での姿勢改善や筋肉のケアは、腰痛予防の鍵となります。

 

正しい姿勢を保ち、定期的にストレッチを行うことで、腰痛の予防を目指しましょう。重いものを持ち上げる際や、長時間同じ姿勢を続ける際には、特に注意が必要です。